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普兰“仲”舞，即野牦牛舞，流传于西藏阿里地区普兰县的宫廷礼仪舞蹈，距今已有百年历史，已被列入西藏自治区级非物质文化遗产名录。

相传，普兰“仲”舞发源于普兰县赤德村，每当重要节庆、贵客临门、婚礼仪式等时，舞者踩着鼓点和唢呐吹奏旋律翩翩起舞，在前进、转身、后退中不停变换动作，以肢体动作演绎野牦牛用角顶地抛土、吃草饮水、嬉戏争斗等王者之风及野外生活习性，表达当地民众的热情好客之情。

“仲舞”没有歌词，舞者遵循鼓点节奏应声起舞。在迎接尊贵的客人之时，舞者头顶青稞酒壶，给客人敬献青稞酒，以最独特的敬酒方式，让贵客感受到普兰民众最崇高的迎客礼仪。 (记者 贡桑拉姆)